経済的および世界的な不安定に直面して、消費者は積極的にストレスを管理しようとしています。ハーブサプリメントが彼らが探している解決策かもしれません。不安障害の有病率は、18 ～ 25 歳の若者の間で最も急速に増加しています。
日常生活にはストレス要因がたくさんあります。これらのストレス要因は生活の質に影響を与えるだけでなく、対人関係にも影響を与えます。
ライフスタイルと食事の変更は精神的健康を改善します、そしてどのようなハーブサプリメントがストレスを軽減することができますか？
1. アシュワガンダ
いくつかの研究では、アシュワガンダが動物試験と人間試験の両方でバイオマーカーとストレスの症状を大幅に軽減することがわかりました。このハーブは、コルチゾールとコルチコステロンの増加を抑えることでストレスを軽減します。これら 2 つの成分は人間とげっ歯類の主要なストレス ホルモンであり、それぞれストレスと遊びの際に上昇します。アシュワガンダは、免疫システムを調節することでストレスを軽減する可能性もあります。
2.バコパ・モニエリ
このハーブは認知機能の健康と関連している可能性が高いですが、ストレスや気分にも効果がある可能性があることを示唆する証拠が増えています。前臨床研究では、バコパ モンニエリには神経保護作用がある可能性があることが示唆されています。
人間におけるバコパ モンニエリ抽出物の効果に関する最近の研究では、睡眠の質が低いと自己申告した成人が抽出物を摂取した後に精神的幸福感の改善を経験したことがわかりました。
3.サフラン
もう一つの有望なストレスサポート成分はサフラン抽出物で、これは潜在性うつ病の症状を軽減し、ストレスに対する抵抗力を高めることができます。研究者らは、サフランはうつ病の治療薬と同様の神経伝達物質系に作用する可能性があり、ストレスに応じた心拍変動に対するサフランの効果は、自律神経系の一部である副交感神経系の活動に起因する可能性があると述べている。研究者らは、この抽出物はGABA作動性システムにも作用する可能性があると説明した。
