バレリアン根エキス

古代のハーブ民間伝承の世界では、多くの植物には鎮静作用があり、心を落ち着かせ、安らかな睡眠を促進すると信じられていました。中でもバレリアンは薬用として長い歴史を持つ植物で、睡眠の質を高める効果が注目されています。

最近、スイスのネスレ研究所が実施した研究では、バレリアンの根の水性抽出物が人間の睡眠に及ぼす影響を調査しました。ピーター・D・リースウッド率いる研究者らは、主観的な睡眠測定を評価するアンケートを使用して、128人に対するバレリアンの影響を研究した。

参加者は、プラセボ、バレリアン抽出物 400 mg、および独自のバレリアン製剤を含む 9 つのサンプルをテストのために受け取りました。コード番号のみで識別され、ランダムな順序で提示されたこれらのサンプルは、連続しない夜に摂取されました。結果は興味深いものでした。

バレリアン抽出物は、睡眠潜時スコアを大幅に低下させ、睡眠の質を改善しました。特に、自分は睡眠が悪いまたは不規則であると考えている人、喫煙者、および生まれつき睡眠潜時が長い人の間で顕著でした。この改善は、夜間の目覚め、夢の想起、朝の傾眠に大きな影響を与えることなく顕著でした。

しかし、独自のバレリアン製剤により、翌朝にいつもより眠くなるという報告が増加しました。これは、バレリアンの配合が異なると睡眠にさまざまな影響を与える可能性があることを示唆しています。

この研究のアンケートはシンプルで非侵襲的であり、睡眠のさまざまな側面に対する穏やかな鎮静剤の微妙な影響を検出する高感度の手段を提供しました。また、研究者らは、試験集団内でバレリアンの影響を最も受けた特定のサブグループを特定することもできました。

では、睡眠を改善する自然な方法を求める人にとって、これは何を意味するのでしょうか?バレリアンは、特に睡眠の問題に苦しんでいる人にとって、合成鎮静剤に代わる有望な代替品となる可能性があります。ただし、すべてのバレリアン製品が同じというわけではなく、その効果は異なる場合があることに注意することが重要です。

また、バレリアンには睡眠に有益な効果があるように見えますが、万能薬と考えるべきではないことにも言及する価値があります。睡眠の問題には複数の原因が考えられるため、個別のアドバイスについては常に医療専門家に相談することをお勧めします。

結論として、漢方薬において豊かな歴史を持つ植物であるバレリアンは、多くの人にとってより良い睡眠の鍵を握っている可能性があります。睡眠潜時を短縮し、睡眠の質を向上させる機能により、睡眠を改善したいと考えている人にとって、自然で潜在的に効果的なソリューションを提供します。ただし、他の漢方薬と同様に、医療専門家の指導の下、責任を持って使用することが不可欠です。